Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

Benjamin Christensen og Stian Larsen ser nærmere på de nyeste forskningsfunnene til Stian om benpress og hvordan forskjellige bevegelseslengder påvirker muskelvekst. De deler innsikt fra Stian sin studie og gir deg verktøy til å maksimere treningen.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Benpress kort vs lang bevegelse ▶ 00:00:35

• Treningsmetode: 100 grader vs maksimal knefleksjon ▶ 00:01:04

• Studie med 26 deltakere, åtte uker trening ▶ 00:05:09

• Måling av muskeltykkelse med ultralyd ▶ 00:06:50

• Hypoteser fra tidligere studier om dyp knebøy ▶ 00:10:05

• Ingen forskjell i muskelvekst mellom teknikker ▶ 00:18:04

• Resultater: lik muskelvekst på begge teknikker ▶ 00:18:57

• Praktiske implikasjoner for trenere og utøvere ▶ 00:19:14

• Begrensninger: kort tidsramme og deltakerantall ▶ 00:23:47