Fagtime: Muskelvekst og prosessene bak, med Stian Larsen, Benjamin Christensen og Tomas Fjeldberg

Lurer du på hvilke hemmeligheter kroppen din bruker for å få til muskelvekst, og hvordan du kan optimalisere treningen din for å oppnå dette? Vi diskuterer mekanismene bak muskelvekst, relevansen av å belaste muskler i forskjellige posisjoner, og hvordan varierte øvelser og treningsprogrammer kan tilrettelegges for optimal muskelvekst. Benjamin Christensen tar over roret i denne episoden, sammen med Stian Larsen og Tomas Fjeldberg.

Opptaket er fra et Webinar innenfor AFPT+: Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert. Med AFPT+ er det nå enkelt!

Beklager noe dårlig lyd, spesielt på Tomas.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Mekanisk stress og muskelvekstprosessen. ▶ 00:08:05
• Relevansen av ulike repetisjonsområder. ▶ 00:16:30
• Muskelskade og sentral trøtthet. ▶ 00:24:03
• Lengde-spenningsforholdet til muskler. ▶ 00:32:35
• Knebøy versus hip thrust og muskelaktivering. ▶ 00:41:02
• Operasjonsrange for ulike muskler. ▶ 00:49:03
• Biceps og effekten av strukket posisjonstrening. ▶ 00:57:16
• Variasjon i treningsprogrammering. ▶ 01:05:00
• Avslutningsdiskusjon ▶ 01:14:51

LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Thomas på Instagram
• Stian Larsen på instagram.
• Stain Larsen på ResearchGate.
• Benjamin på Instagram.