Spør for en venn

I denne episoden tar vi en løs og ledig prat med et blikk på spørsmål rundt trening, målsetting og hvordan vi kan ta vare på oss selv. Vi deler personlige erfaringer, utfordringer og tips om hva som faktisk fungerer, så bli med oss når vi snakker om alt fra mangel på motivasjon til hvordan man kan oppnå den ønskede fysikken!

RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Finn ut hvorfor genetikk spiller en avgjørende rolle i treningsresultater.

• Lær om de beste øvelsene for å bygge en atletisk kropp.

• Oppdag hvordan trening kan bli mer enn sporadisk for deg.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Trening og mat i jula ▶ 00:01:19

• Klassiske skuespillere og utseendet ▶ 00:04:42

• Spørsmål om trening for nybegynnere ▶ 00:06:09

• Hvordan ikke overkompensere i trening ▶ 00:08:53

• Effektive øvelser for nybegynnere ▶ 00:13:44

• Valg av basøvelser ▶ 00:13:51

• Forutsetninger for å bygge muskler ▶ 00:16:04

• Kondisjonstrening, intervaller og kaloriforbrenning ▶ 00:20:02

• Lang intervall for maksimalt oksygenopptak ▶ 00:21:28

• Betydningen av repetisjoner i trening ▶ 00:43:58

• Optimal proteininntak for muskelbygging ▶ 00:43:59

• Protein og kalorier for muskelvekst ▶ 01:01:07

• Forholdet mellom trening og genetiske forutsetninger (01:06:16)