Lytterspørsmål: ny studie om løpeskader, blå lepper under trening og flere spørsmål

Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i ukesvis etter fjelltur - er det farlig? Vi snakker også løst og ledig om Hyrox-planer, jerninfusjon og mer.

RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Diskusjon om ny studie som sier at akutte økninger i løpsmengde kan forutsi skader

• Hvorfor mørk urin og kraftig utmattelse etter fjelltur kan skjule muskelnedbrytning

• Hvorfor leppene kan bli blå ved tunge løft — og når det er ufarlig

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Erfaringer: rutine, tilvenning og skadeforebygging ▶ 00:07:45

• Parallell: akutt alkoholøkning som overbelastning ▶ 00:13:04

• Sosiale relasjoner veier tungt for helse og trivsel ▶ 00:18:33

• Spørsmål: blå lepper ved tung styrke — ufarlig forklaring ▶ 00:23:57

• Spørsmål: 8‑dagers fjelltur — mørk urin og lang utmattelse ▶ 00:24:47

• Tema: jernmangel, infusjon og treningstilbakegang ▶ 00:32:27

• Praktisk prat om HYROX‑deltakelse og tilpasninger ▶ 00:36:57

• Oppfordring til lytterspørsmål og info om ICSC‑summit ▶ 00:46:10

LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Eventet Espen nevnte på slutten (International strength and conditioning summit)