Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere

Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer.

RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Hvordan varmetrening (sauna og plastdrakt) øker toleransen for ekstrem varme.
• Hvilke karbohydrat‑ og elektrolyttstrategier han brukte til å løpe Badwater.
• Hvordan han trener i det daglige - og hvor mye.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Livsstilsendring: vektnedgang og motivasjon ▶ 00:04:36
• Tidlige utfordringer: kneproblemer og læring ▶ 00:05:06
• Badwater: erfaringer, resultater og løypa ▶ 00:08:59
• Første ultraløp og trail‑opplevelser ▶ 00:11:42
• Daglig rutine: løpe til/fra jobb og helgeøkter ▶ 00:14:24
• Treningsvolum, periodisering og autoregulering ▶ 00:21:00
• Varmetrening: badstue, varme‑drakt og tilvenning ▶ 00:23:38
• Næringsstrategi før løp: carb‑loading og salt ▶ 00:27:36
• Race‑ernæring: gels, sportsdrikk og timet inntak ▶ 00:29:12
• Mental strategi og teamstøtte under konkurranse ▶ 00:35:25
• Restitusjon og feiring etter lange løp ▶ 00:48:46
• Råd til nybegynnere: rolige langturer og glede ▶ 00:53:02

LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Simen på Instagram
• Simen på YouTube
• Nettsiden til Simen