Nyttårsepisode; nye målsetninger, HYROX, pulsklokker, treningsglede, progresjon, hverdagen og så mye mer.

I dag er vi innom mange tematikker. Espen og Kine snakker om HYROX og hverdagslivet rundt det, vi ser på hva data fra klokker faktisk forteller om fremgang, hvorfor utstyr ofte ikke gir hele bildet, om Espen sin deltakelse i HYROX-event i Rio de Janeiro, om hvordan du holder treningsglede og progresjon i en travel hverdag, og mye mer.

HVA DU VIL LÆRE

• HYROX-bølgen: hva kommersialisering gjør med opplevelse og trening.
• Sannheten bak basebuilding vs junk volume og hvordan hvile påvirker progresjon.
• Hvorfor wearables og HRV ikke alltid stemmer med følelsen av søvn og restitusjon.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Mål for 2026: søvnkvantitet, dyp søvn og HRV ▶ 00:05:04
• Ukeplan: ~2 timer sone 2 og 20 min i sone 4/5 ▶ 00:06:11
• Søvntiltak: spise tidlig, unngå alkohol og kaffe ▶ 00:08:15
• Viktigheten av hviledager og unngå 'junk volume' ▶ 00:11:04
• Hyrox i Rio: reiseinntrykk, klima og praktisk erfaring ▶ 00:14:18
• Refleksjon: Hyrox‑vekst, kommersialisering og risiko ▶ 00:19:07
• Raceinntrykk: lagbytte, øvelser og konkurransefølelse ▶ 00:24:41
• Praktisk starttips: to økter/uke i 4 måneder for nybegynnere ▶ 00:46:44
• Gym‑sikkerhet: ulykker, grep, spottere og ansvar ▶ 01:03:51