Time under tension, NAC og glycin (en episode for de spesielt interesserte)

I denne episoden graver vi i konseptet time under tension og dets betydning for treningsresultater. Vi utforsker også to kosttilskudd, glysin og N-acetylsystein, og deres rolle for helseforbedringer. Denne episoden er en skikkelig "nerdeepisode"! 😁

DU VIL LÆRE MER OM:

• Lær om effekten av treningsteknikken 'time under tension'.
• Utforsk betydningen av time under tension i treningsregimer.
• Finn ut hvordan aminosyrene glysin og N-acetylsystein kan påvirke helsen.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• ▶ 00:58 Hva er time under tension?
• ▶ 02:17 Forklaring på TUT og historien bak.
• ▶ 03:24 Legender innen styrketrening, Charles Poliquin.
• ▶ 05:08 Begrepet time under tension undersøkes.
• ▶ 07:02 Effekten av forskjellige varigheter på TUT.
• ▶ 09:05 Detaljerte forklaringer av TUT-varighet og effekter.
• ▶ 11:16 Fallgruver med TUT.
• ▶ 13:33 Forskjellig treningsintensjon.
• ▶ 14:17 Praktiske eksempler på treningsanbefalinger.
• ▶ 15:58 Råd til treningsplanlegging basert på TUT.
• ▶ 17:02 Viktigheten av å opprettholde fokus på grunnprinsippene.
• ▶ 18:05 Gjennomgang av kosttilskuddet glysin.
• ▶ 21:19 Helsefremmende effekter av glysin.
• ▶ 25:22 Viktige betraktninger rundt kosttilskudd
• ▶ 27:29 Gjennomgang av N-acetylsystein som kosttilskudd.
• ▶ 30:11 Potensielle helsefordeler ved N-acetylsystein
• ▶ 33:05 Refleksjoner rundt bruk av kosttilskudd og treningsfokus
• ▶ 38:44 Konklusjon: Forholdet til detaljer vs. grunnleggende prinsipper i trening og kosthold

LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 266: Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.