Utforsk Vipassana med Alexander Ålerud: En reise til stillhetens kjerne og indre ro

Utforsk reisen til selvinnsikt med Alexander AAlerud, personlig trener og en av AFPT sine mest populære forelesere. Bli med når Alexander deler sin erfaring fra Vipassana, en ti-dagers stillhetsretreat der han utfordret sine egne grenser både fysisk og mentalt. Hvordan å stå i smerte og finne indre ro kan endre perspektivet på livet, og hva det betyr å møte mennesker uten fordommer.

KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Avdekk hvordan Vipassana-meditasjon innebærer 10 dager med total stillhet og selvrefleksjon.
• Forstå utfordringene og innsiktene som kommer fra å sitte i ro ti timer om dagen uten å kommunisere.
• Utforsk Alexander Åleruds erfaring med ni år som populær foreleser i AFPT.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Alexanders bakgrunn. ▶ 00:01:06
• Alexander deler historier fra sin dansekarriere. ▶ 00:01:58
• Starten av Vipassana-opplevelsen. ▶ 00:03:33
• Første meditasjonsøkt, ekstremt ubehag. ▶ 00:11:06
• Samtale med læreren, 'It's ok'. ▶ 00:30:05
• Mestringsfølelse dag 5 og fremover. ▶ 00:31:02
• Fordommer og selverkjennelse. ▶ 00:33:03
• Refleksjoner rundt barneoppdragelse og mestring. ▶ 00:39:03
• Verdi av ubehag og mental trening. ▶ 00:49:04
• Om balansering av sannhet og empati. ▶ 00:53:03
• Prosess vs. resultat diskusjon. ▶ 01:00:07
• Fordelene av teknologi-fri tid. ▶ 01:05:00
• Effekter og lærdommer fra Vipassana. ▶ 01:04:04
• Om hvordan hjernen jobber best. ▶ 01:08:10
• Ulike reaksjoner på Vipassana. ▶ 01:13:12

LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Alexander på Instagram.
• Podkastepisode 283: Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud. → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.