Flat mage etter svangerskap, forbedre sexlivet med bekkenbunnstrening og mer

Vi fortsetter diskusjonen om flat mage - er dette mulig å oppnå etter svangerskap? om sammenhengen mellom bekkenbunnstrening og både kvinner og menns helse. Vi diskuterer viktigheten av å styrke disse musklene for å forbedre livskvaliteten, forebygge skader og styrke seksuelt liv. Vi går også innom teamet elektrorostimulering av muskler og om dette kan erstatte trening eller ikke.

RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Utforsk hvordan kroppsfett påvirker mageform og hva som må gjøres for å redusere det.

• Lær om betydningen av bekkenbundstrening for både menn og kvinner.

• Få innsikt i effekten av elektrostimulering i rehabilitering og hva som virkelig fungerer for å gjenvinne muskelkontroll.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om flat mage ▶ 00:01:10

• Årsaker til ikke flat mage ▶ 00:02:00

• Menstruasjonssyklus og mageopplevelser ▶ 00:03:37

• Diastase og trening ▶ 00:05:40

• Underlivstrening for alle ▶ 00:06:51

• Bekkenbundstrening og menn ▶ 00:08:03

• Testosterons rolle i bekkenbunnsmuskulatur ▶ 00:09:16

• Urinlekkasje og menn ▶ 00:09:31

• Styrketrening og rehabilitering ▶ 00:46:36

• Færre repetisjoner, flere serier ▶ 00:55:30

• Effektivitet i rehabiliteringstrening ▶ 00:57:38

• Nevromuskulær kontakt og trening ▶ 01:00:08

• Rehab etter ryggoperasjon ▶ 01:01:38

• Avslutning og spørsmål til neste gang ▶ 01:03:38