«Hva bør man tenke på ved periodisk faste kombinert med trening?»

Besvart

Periodisk faste innebærer et spisevindu som ofte er 8 timer med 16 timers faste. Ved trening med et slikt regime bør styrketreningen legges nær spisevinduet for å sikre protein- og kaloriinntak etter økten. For utholdenhetstrening bør man helst utføre dette innen spisevinduet for å ha tilstrekkelig energi. Trening på tom mage gir generelt ingen store fordeler, men krever rask proteininntak etter treningen for å unngå muskeltap.

Hele svaret ligger i episoden:

▶ Hør svaret · #192 · 41:41