«Er det noen fordeler ved å innta mer enn 2,2 gram protein per kilo kroppsvekt?»

Besvart

Høyere proteininntak kan gi fordeler under vektreduksjon på grunn av større termisk effekt og større metthetsfølelse, samt vedlikehold av muskelmasse. For body recomposition kan inntak opp til 2,5 gram per kilo bidra til å bygge muskler og forbrenne fett samtidig. For vegetarianere kan det være nødvendig å øke proteininntaket for å kompensere for lavere proteinkvalitet fra plantekilder.

Hele svaret ligger i episoden:

▶ Hør svaret · #192 · 32:52