Alt om Søvn! Kan du ta igjen søvn, hvordan påvirker turnus søvnen, og mye mer

Kan en powernap veie opp for en kort natt? Hvordan får du gode søvnrutiner når du jobber turnus - og kan kaffen påvirke søvnen selv om du sovner lett? Vi svarer på lytterspørsmål om søvn og diskuterer hvor grensen går mellom gode vaner og stressende optimalisering. Kine deler hvordan nye ryggplager påvirker Hyrox-planene, og Espen gir en oppdatering etter stamcellebehandlingen.

Og forresten! Sjekk ut den nye nettsiden til podkasten vår.

HVA DU VIL LÆRE

• Hva Espen mener en powernap kan bidra med etter en kort natt
• Hvordan du kan tilpasse søvnrutinene når du jobber turnus eller natt
• Hvordan koffein og alkohol kan påvirke søvnen, selv om du sovner lett.

INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Helsekoden.no: Søk i episoder og send inn spørsmål ▶ 0:15
• Kines ryggplager og planer for Hyrox ▶ 1:09
• Når bør du tilpasse treningen til dagsformen? ▶ 4:32
• Espens skulder etter stamcellebehandlingen ▶ 10:12 
• Slik tilpasser Espen treningen til skulder- og hofteplagene ▶ 15:19
• Hyrox, nye konkurranser og treningsfellesskap ▶ 19:02
• Søvnbehov, søvnfaser og faste leggetider ▶ 24:19
• Oppvåkninger, pustestopp og søvnkvalitet ▶ 30:12
• Har jakten på optimal helse gått for langt? ▶ 34:45
• Kan en powernap kompensere for lite nattesøvn? ▶ 36:32
• Hvordan vurdere søvnen uten klokke eller ring? ▶ 42:51
• Søvnrutiner når du jobber turnus eller natt ▶ 45:33
• Barns døgnrytme og tidlig skolestart ▶ 50:27
• Mørke, temperatur og alkohol før leggetid ▶ 53:22
• Kaffe, energidrikker og søvnkvalitet ▶ 55:54
• Kines søvn før og etter Hyrox i Istanbul ▶ 58:05